trening 4 razy w tygodniu

[...] ingerencji w hormony czyli chce zjeść ciasteczko i mieć ciasteczko a tak się nie da. Trzeba coś poświęcić żeby coś zyskać. Lepiej te pieniądze zainwestować w trenera, dietę, trening. Daj push pull 4 razy w tygodniu zamiast 3xfbw, zapomnij o napompowanych sylwetkach z instagrama i ciesz się zyciem. No niestety. Sarmy też niestety blokują. Dlatego [...]

Ło ho ho, tylko jak takie coś ułożyć, ja się nie znam;p Czytałem, i nie mam pomysłu. Oczywiście nóg nie pomijam, 4 razy w tygodniu robie trening biegowy, nie za długo żeby nie chudnąć.

Kruszek, 4 razy w tygodniu?? Chyba 3 ?? Albo cos przeoczylem Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Proponowałbym Ci dietę TKD bardzo dobre rezultaty w krótkim czasie do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu split + aeroby ( przedział 70-80% tętna maksymalnego ) - rowerek będzie dobrym wyborem bo ważysz ponad 100kg więc bieganie nie jest najlepszym rozwiązaniem zacznij sobie od 20-30 minut i zwiększaj do 50, w dni nietreningowe rób interwały. [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

Moze sprobuj trening sobie sam ulozyc ktory zabiera wiecej czasu. Nie wiem jak po absII ktory robi sie max 2 minuty moze miesien rosnac. To tak samo jakby robic 2 serie po 30 pompek 4 razy w tygodniu i czekac az wyrosna duze cyce.

Ja ćwicze 4 razy w tygodniu. Żadziej itak bym nie mógł ze względu na to, że robię trening siłowy i średnio trening mi zajmuje 2,5 h. Dlatego według mnie można spokojnie ćwiczyć co drugi dzień.

trochę dużo teraz ćwiczysz zwłaszcza jak na 2 miesiące stażu. Nie czujesz się taki przemęczony trochę? jak na 3 dni to proponuję: klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi skoro teraz ćwiczysz 4 razy w tygodniu to trening 3xtydzień może być bardzo pozytywnym bodźcem. Jakim sprzętem dysponujesz? siłownia domowa czy klub?

Witam Informacje o platnosciach na treningu. Obecnie trenujemy 4 razy w tygodniu po okolo 2 h. Przyjdz jutro na 16.00 na hale wlokniarz ze strojem na zmiane (pierwszy trening za darmo) to uzyskasz wszelkie informacje i sprobujesz. Strona www narazie pod adresem valetudo.socjum.pl POZDRAWIAM Łukasz

a ile ćwiczysz?? diete masz?? cwiczenia codzienne to bezsens. Nie rośniesz w trakcie treningu tylko w czasie regeneracji. trening siłowy max 4 razy w tygodniu nie wiem czy tego Nitro nie jest zamało...możesz jeszcze jakięs mono do tego dorzucić.

1. Dlatego wrzucilem na jeden trening 3 partie bo na silke moge isc maksymalnie 4 razy w tygodniu (brak czasu nie pozwala mi na wiecej) 2. Co do treningu klatki w niedziele i srode, to nie bardzo widze inna mozliwosc (nie da sie zrobic dluzszej przerwy) 3. Nie tylko plecy robie raz :) - rowniez przedramie zamiennie wlasnie z plecami (inaczej [...]

coś słabe te osiągi siłowe jak na taki starz zmień trening na 3-4 razy w tygodniu

Każda partia 4 razy w tygodniu to za dużo... Gdzie znalazłeś ten trening??

1. WIEK:34 2. WAGA:97 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na cyklu ale za sobą 5 8. TRENING:cztery razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wybaczcie, że nie sprecyzowałem. Oczywiście dietka jest (redukcja) oraz trening siłowy 4 razy w tygodniu. + 5 x aeroby. Właściwie nie używałbym bcaa, ale chłopcy pisali mi, że jeżeli nie chce stracić mięśni podczas uprawiania aero na czczo to powinienem masować bcaa.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76.5 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobić do 80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: Raczej jem wszystko, teraz więcej potraw z piersią kurczaka, w różnych postaciach + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Aha, trening mam 4 razy w tygodniu, po 60- 90 min, sen również do 8 h, tą diete zastosowałem na takich posiłkach na jakie mnie stac, bo nie ma za dużo sianka na taką diete, ale postaram się coś zmienić Dzieki z góry

a no tak :D nogi :) zapomniałem o nich . robie po kolei partie ćwiczeń : Barki , biceps-przedramie , klata , triceps , plecy , nogi. Plus brzuch co dwa dni :) na brzuch mam swój własny ułożony trening staram sie ćwiczyć 4 razy w tygodniu. tylko problem z tym wyrzeźbieniem klaty :)

[...] WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: - -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko okreslic 6. DIETA: -białko:140-150 -węglowodany:tyle co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja i zbicie wagi 10. [...]